Danh mục sản phẩm

6 thói quen tốt cần duy trì vào buổi sáng

Cập nhật: 11:22 | 21/10/2015

Dưới đây là 6 thói quen bạn nên duy trì hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cho cả ngày nhé.

Dậy từ từ

Thức dậy từ từ

Nhiều nghiên cứu cho thấy sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động chân tay một chút, sau khoảng 5 phút thì ngồi dậy.

Súc miệng bằng nước ấm

Súc miệng bằng nước ấm


Theo điều tra, những người có thói quen súc miệng vào buổi sáng sẽ có nguy cơ mắc bệnh viêm răng, viêm lợi, sâu răng, viêm nhiễm đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm phế quản thấp hơn rất nhiều so với những người không có thói quen này và hơi thở cũng thơm tho hơn.

Và lưu ý khi súc miệng bạn nên dùng nước ấm để súc miệng. Súc miệng bằng nước ấm rất tốt cho sức khỏe, nó mang lại cảm giác thoải mái, sảng khoái giúp bạn tỉnh táo sau khi ngủ dậy, đồng thời dễ dàng giúp loại bỏ vi khuẩn và thức ăn bám trong răng, miệng.

Uống 1 cốc nước ấm

Uống nước ấm

Mỗi ngày sau khi thức dậy, uống một cốc nước ấm trước khi ăn sáng, không những để bù đắp nước cho cơ thể sau một đêm dài đồng thời còn là một phương thức thanh lọc hữu hiệu. Sáng sớm, thực phẩm trong bụng đã tiêu hao hết, nước ngừng lưu lại tạm thời trong dạ dày, ngoài lượng ít nước bị hấp thụ ra, còn trên 80% trong ruột non được hấp thụ vào máu.

Nước mới uống vào có thể thúc đẩy các chất thải trong cơ thể ra ngoài, rửa sạch ruột . Đối với người già còn có tác dụng làm loãng huyết dịch, giảm thấp độ kết dính huyết dịch, thúc đẩy huyết dịch tuần hoàn, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Mở cửa thông gió

Mở cửa thế gió

Buổi sáng mở cửa thông lưu thông không khí, không khí ô nhiễm sẽ bay ra ngoài và đón không khí trong lành vào phòng.

Điều đáng chú ý là, nếu ở tầng thấp của khu chung cư gần với đường hoặc công xưởng thì không khí ô nhiễm hơn nên tốt nhất sau 9 giờ sáng lại mở cửa, lúc này nhiệt độ tăng cao, những khí có hại tích tụ ở dưới thấp đã dần dần tản đi.

Đi vệ sinh vào buổi sáng

Đi vệ sinh vào buổi sáng

Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều chất thải. Vì vậy sau khi thức giấc, cơ thể được thoát đi lượng chất thải này thì rất tốt. Nếu bạn không thường xuyên vào nhà vệ sinh vào sáng sớm, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen vệ sinh vào buổi sáng.

Tắm vào buổi sáng

Tắm vào buổi sáng

Tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.

Ăn một bữa sáng thịnh soạn

Ăn một bữa sáng thịnh soạn

Bữa sáng thường bị nhiều người bỏ qua và cho rằng nó không quan trọng. Nhưng thực ra, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, bởi nó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong cả một ngày. Buổi sáng bạn có thể ăn các món có nước như bún, phở, hủ tiếu rất tốt cho hệ tiêu hóa và dễ ăn.

 N.N (tổng hợp)

Xem thêm: Giải quyết nỗi lo dị ứng thực phẩm

Sau đây Miski xin giới thiệu sản phẩm chăm sóc sức khỏe đã và đang được khách hàng tin dùng và sử dụng hiện nay.

Arrow sales

Thực phẩm chức năng Fucoidan Wincare® phòng chống ung thư, nâng cao sức khỏe

TPCN FUCOIDAN WINCARE® phòng chống ung thư, nâng cao sức khỏe

Fucoidan có chứa hợp chất chiết xuất từ rong biển Nâu Fucoidan không những giúp nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể mà còn có khả năng chống ung thư. Giới y học nhận định, đây là một hợp chất thiên nhiên vô cùng giá trị và hiếm thấy. Cùng với sự kết hợp các thành phần dưỡng chất khác, Thực phẩm chức năng Fucoidan Wincare® hứa hẹn sẽ là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện mà cơ thể bạn luôn cần.

Bạn đánh giá bài viết này thế nào?
    
Gửi Nhập lại
 

sản phẩm bạn đã xem
tin cùng chuyên mục
Top