Danh mục sản phẩm

Bài tập tăng cân, tăng cơ bắp ở vai và bắp tay cho nam giới

Cập nhật: 13:27 | 01/12/2015

Nam giới muốn tăng cân tăng cơ thì trước tiên phải tìm một bài tập tác động vào toàn bộ các cơ trên cơ thể, hoặc luân phiên tập những bài tập tác động vào từng cơ.

Để đạt được mục tiêu tăng cân của mình bằng các bài tập thể dục tăng cân, nam giới hãy bắt đầu 3 bài tập tăng cường cơ bắp ở vai và bắp tay sau đây!

Bài tập 1: Kéo xà đơn

Bài tập 1: Kéo xà đơn

Ở bài tập tăng cân này, bạn sẽ sử dụng thanh xà để hỗ trợ. Trước khi bắt đầu bài tập, hãy khởi động tay, chân.

Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai.

Bước 2: Hai tay bám lấy thanh xà và đu người lên.

Bước 3: Dồn hết lực của cơ thể vào cánh tay, từ từ nâng người lên. Sau đó hạ người xuống. 10 lần trở lên cho động tác này.

Chú ý: Để không bị đuối sức, nên nghỉ giữa hiệp rồi luyện tập tiếp.

Bài tập 2: Bài tập với tạ

Bài tập 2: Bài tập với tạ

Bước 1: Đứng thẳng người, chân dang rộng bằng vai.

Bước 2: Hai tay cầm tạ, nâng lên. Khuỷu tay gập, đưa tạ lên ngang ngực, người hạ xuống.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong vòng vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 20 lần cho động tác này.

Chú ý: Ở bài tập này, hãy sử dụng tạ có trọng lượng phù hợp với cơ thể.

Bài tập 3: Chống đẩy một tay

Bài tập 3: Chống đẩy một tay​​

Bước 1: Nằm sấp xuống sàn, sau đó, một tay chống xuống sàn, một tay đặt sát với người.

Bước 2: Thực hiện động tác chống đẩy bằng một tay. Thực hiện động tác này 20 lần mỗi bên.

Chú ý: Trong lúc luyện tập người phải luôn giữ thẳng.

Chúc bạn tăng cân tăng cơ thành công!

DD

Xem thêm: Những lưu ý trong quá trình tập thể hình để tăng cân

Sau đây Miski xin giới thiệu TPCN giúp tăng cân tăng cơ đã và đang được khách hàng tin dùng và sử dụng hiện nay.

Arrow sales

Hỗ trợ tăng cân, phát triển cơ bắp
TPCN viên nang Superior Weight Gain TPCN viên nang Superior Weight Gain

- TPCN tăng cân, tăng cơ Superior Weight Gain đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 5751/2014//ATTP-XNCB.

- Nội dung quảng cáo TPCN tăng cân, tăng cơ Superior Weight Gain phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: Số 1023/2014/XNQC-ATTP.

Công dụng:

- Superior Weight Gain giúp hỗ trợ tăng cân.

- Giúp bạn phát triển cơ bắp.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Địa chỉ ĐN: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Email: cskh@kivi.vn – Webiste: http://miski.vn

Lưu ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Nếu đang trong thời gian dùng bất cứ loại thuốc nào, tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

* Ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có phản ứng phụ xảy ra.

 

Bạn đánh giá bài viết này thế nào?
    
Gửi Nhập lại
 

sản phẩm bạn đã xem
tin cùng chuyên mục
Top