Danh mục sản phẩm

Tiết lộ 10 điều đơn giản giúp phòng tránh ung thư

Cập nhật: 09:38 | 23/09/2015

Tập thể dục nhiều hơn, uống bia rượu ít hơn,… nghe như lời phàn nàn của một bà mẹ. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng thay đổi thói quen sống thực sự có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư. Bạn có tin không?

Các chuyên gia cũng tiết lộ 10 điều đơn giản mà bạn có thể làm để giảm nguy cơ của 13 loại ung thư.

Duy trì cân nặng hợp lý

Duy trì cân nặng

Thừa cân làm tăng nguy cơ các loại ung thư như đại tràng, vú, gan, khối u tiền liệt tuyến... Nghiên cứu chỉ ra khoảng 24.000 trường hợp ung thư mỗi năm tại Anh có thể ngăn chặn nếu mọi người có trọng lượng khỏe mạnh.- Quỹ Nghiên cứu Ung thư thế giới cho biết.

Chất béo cơ thể cũng kích thích phản ứng viêm, có thể đóng góp vào sự phát triển của một số bệnh ung thư. Duy trì cân nặng hợp lý cũng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Để giữ trọng lượng khỏe mạnh, cần cắt giảm chất béo và các thực phẩm có đường, cân đối khẩu phần ăn và cố gắng tập thể dục nhiều hơn.

Trên thực tế, sau việc không hút thuốc thì duy trì cân nặng hợp lý là điều quan trọng nhất mà một người có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Tăng cường hoạt động

Tăng cường vận động

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường các hormone khỏe mạnh, tốt cho tim, phổi cũng như làm giảm nguy cơ nhiều loại ung thư. Nghiên cứu cho thấy vận động có vai trò trực tiếp trong việc ngăn ngừa các bệnh ung thư như ung thư đại tràng, ung thư vú và ung thư cổ tử cung. 10 phút tập thể dục mỗi ngày còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Ăn nhiều thực phẩm xanh

Ăn nhiều thực phẩm xanh

Chế độ ăn thực vật bao gồm nhiều rau, trái cây, đậu, ngũ cốc... giảm nguy cơ ung thư miệng, cổ họng, thực quản, dạ dày, phổi... Chúng cũng chứa các chất phytochemical, bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi hư hại dẫn đến ung thư. Hơn nữa, rau xanh và trái cây chứa ít calo, giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Chất xơ được tìm thấy trong ngũ cốc, bánh mì, mì ống cũng làm giảm nguy cơ ung thư ruột. 

Hạn chế thức uống có cồn

Hạn chế thức uống có cồn

Rượu có mối liên hệ với các loại ung thư miệng, cổ họng, thực quản, gan, ruột và ung thư vú. Các chuyên gia hàng đầu khuyên tránh uống rượu càng nhiều càng tốt để giúp ngăn ngừa ung thư. Nam giới không nên uống quá hai ly và phụ nữ nên uống không quá một ly thức uống có cồn mỗi ngày. Có bằng chứng cho rằng việc tiêu thụ 2 ly rượu mỗi ngày giảm nguy cơ phát triển ung thư thận song làm tăng nguy cơ các ung thư khác nên không được khuyến khích.

Các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu phương thức rượu có thể dẫn đến ung thư, nhưng một giả thuyết cho rằng rượu trực tiếp làm tổn hại DNA, làm tăng nguy cơ của bệnh.

Tránh các loại nước uống có ga và tiết giảm thực phẩm giàu năng lượng

Tiết giảm thực phẩm giàu năng lượng

Ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng như khoai tây chiên, thức ăn nhanh, thức uống có ga, nước tăng lực... làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì dẫn đến ung thư.

Nước ép trái cây tự nhiên cũng có rất nhiều đường, vì vậy tốt nhất không nên uống nhiều hơn một ly mỗi ngày, các chuyên gia khuyên. Nên thay thế bằng trà không đường hoặc cà phê.

Cắt giảm muối

Cắt giảm muối

Muối có thể làm tăng hương vị bữa ăn nhưng nó cũng làm tăng nguy cơ huyết áp cao và ung thư dạ dày. Cơ thể chỉ cần một lượng muối rất nhỏ, mỗi ngày chúng ta nên sử dụng ít hơn 6g muối, tuy nhiên hầu hết mọi người đều đang dùng nhiều hơn định lượng này rất nhiều. Các nhà khoa học tin rằng muối có liên quan đến bệnh ung thư vì làm tổn hại niêm mạc của dạ dày. Để giảm muối nên hạn chế để chúng ra bàn ăn, dùng các gia vị thay thế như rau thơm, tỏi, chanh. Sử dụng thịt tươi để nấu nướng thay vì các loại thịt chế biến mặn như thịt xông khói, thịt ướp muối và một số xúc xích.

Nói không với xúc xích và thịt lợn muối xông khói

Hạn chế ăn xúc xích và thịt xông khói

Lượng muối và các hợp chất trong thịt đỏ có thể gây hại niêm mạc ruột, làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Những người ăn nhiều thịt đỏ cũng thường có xu hướng ăn ít các thực phẩm thực vật.

Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới khuyên mọi người nên hạn chế thịt đỏ như bò, lợn, cừu. Đây là nguồn thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng phong phú như protein, sắt và kẽm nên có thể sử dụng khoảng 500 g một tuần để cân bằng chế độ ăn uống.

Nên ăn càng ít càng tốt giăm bông, thịt xông khói và xúc xích vì những thực phẩm này khi phơi, muối thường được thêm chất bảo quản có thể gây ung thư. Thịt có thể thay thế bằng các loại đậu, như đậu xanh hoặc đậu lăng.

Không lạm dụng vitamin

Không lạm dụng vitamin

Bổ sung viên vitamin, khoáng chất với liều cao có thể gây tổn hại sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để bổ sung vitamin thay vì lạm dụng thuốc. Chỉ trong một số trường hợp cần thiết như phụ nữ cố gắng thụ thai, phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ sơ sinh, người già yếu, người bệnh... mới cần được cân nhắc sử dụng.

Cho con bú

Cho con bú

Cho con bú giúp các bà mẹ cân bằng trọng lượng nhanh chóng và giảm nguy cơ ung thư vú. Nó làm giảm mức độ của một số hormone liên quan đến ung thư trong cơ thể người mẹ. Ngoài ra nên cho con bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu để trẻ nhận được nguồn dưỡng chất tốt nhất. Trẻ bú mẹ sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ tiêu chảy, táo bón, nhiễm trùng... và ít khả năng trở thành người thừa cân, béo phì sau này so với trẻ được nuôi bằng sữa bột.

Không hút thuốc lá

Không hút thuốc

Bỏ hút thuốc là điều quan trọng nhất mà một người có thể làm để giảm thiểu nguy cơ ung thư. Một trong hai người hút thuốc sẽ chết vì một căn bệnh liên quan đến hút thuốc lá. Nó gây ra khoảng 90% của bệnh ung thư phổi và ung thư ở nhiều bộ phận khác của cơ thể, bao gồm cả miệng, môi, cổ họng, thanh quản, thực quản, bàng quang, thận, gan, dạ dày, tuyến tụy...

Để có được một cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể bổ sung thêm TPCN Fucoidan Wincare hỗ trợ hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe.

Fucoidan Wincare Hỗ trợ hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe.

Taller Max thực phẩm chức năng tăng chiều caoThực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nang Fucoidan Wincare

Công dụng:

- Hõ trợ miễn dịch.

- Nâng cao sức đề kháng.

- Chống oxy hóa.

- Nâng cao sức khỏe.

Nội dung quảng cáo Thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nang Fucoidan Wincare phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 00099/2016/XNQC-ATTP.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

-

Quỳnh Như (dịch từ Daily Mail)

Bạn đánh giá bài viết này thế nào?
    
Gửi Nhập lại
 

sản phẩm bạn đã xem
tin cùng chuyên mục
Top