Danh mục sản phẩm

Tuy bố mẹ thấp nhưng bạn vẫn có thể cao

Cập nhật: 14:07 | 23/12/2015

Nhiều người vẫn quan niệm rằng: chiều cao được quyết định bởi đặc tính di truyền. Nhưng sự thật không phải vậy, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao dù mang gen thấp bé.

​Chiều cao được quyết định bởi yếu tố nào?

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chiều cao của người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), sự rèn luyện thân thể (20%), các yếu tố còn lại là tâm lý, môi trường sống, bệnh tật, thói quen sinh hoạt,...

Các yếu tố quyết định chiều cao

Các yếu tố quyết định chiều cao

Công thức dưới đây dùng để tính một cách tương đối chiều cao của môt người theo gen di truyền:

 Chiều cao con trai = ((chiều cao mẹ + 15cm) + chiều cao bố) / 2

 Chiều cao con gái = ((chiều cao bố - 15cm) + chiều cao mẹ) / 2

Tuy nhiên, như số liệu của Viện Dinh dưỡng quốc gia đưa ra, chiều cao không phụ thuộc hoàn toàn vào yếu tố di truyền. Nếu biết cách bổ sung dinh dưỡng, giữ tinh thần thoải mái, thường xuyên vận động, rèn luyện thể thao, bạn hoàn toàn có thể cao đúng “chuẩn”.

Làm sao để cao khi bố mẹ thấp?

Làm sao để cao khi bố mẹ thấp?

Dù bố mẹ bạn không cao, nhưng bạn vẫn còn nhiều cơ hội để cải thiện. Hãy đảm bảo thực hiện đúng 4 nguyên tắc dưới dây, bạn có thể tăng chiều cao hiệu quả “bất chấp” gen di truyền.

 Nguyên tắc 1: Ăn uống đủ chất

Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ khuyên rằng bạn nên ăn các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt; trái cây và rau quả có chất chống oxi hóa, chứa vitamn A và C, kali, chất xơ. Quan trọng nhất, bạn cũng cần bổ sung những thực phẩm giúp phát triển chiều cao có chứa canxi, protein, magiê… các loại thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu và các loại hạt có chứa nhiều sắt, kẽm và vitamin B. Danh sách các thực phẩm kể trên đều có chứa dưỡng chất cần thiết để cung cấp cho cơ thể, đảm bảo cho sự tăng trưởng và phát triển chiều cao tốt nhất.

Canxi là một trong những dưỡng chất cần bổ sung

Bạn phải ăn đủ cả về chất lẫn lượng. Hãy xem xét giá trị dinh dưỡng có trong từng loại thực phẩm để xây dựng thực đơn tăng chiều cao hợp lý nhất cho mình. Tuyệt đối tránh tình trạng bỏ bữa, vì điều này không tốt cho cả sức khỏe lẫn chiều cao của bạn.

 Nguyên tắc 2: Tăng cường vận động

Các môn thể thao kích thích phát triển chiều cao

Sụn xương là yếu tố hình thành nên chiều cao. Muốn xương phát triển khỏe mạnh thì việc tập thể dục thể thao là điều cần thiết nhất. Bạn nên “làm thân” với các bộ môn đòi hỏi sự vươn, rướn người như: xà đơn, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe,…để kích thích sự đàn hồi, co giãn và “lớn lên” của hệ thống xương. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao không chỉ tác dụng tốt tới sự phát triển thể lực và tăng cường các phản xạ nhanh nhẹn, bền bỉ, dẻo dai mà còn là yếu tố quan trọng giúp phát triển chiều cao mà bạn không nên bỏ qua.

Bạn nên chia lịch tập luyện đều đặn mỗi ngày, nhất là trong độ tuổi mà chiều cao phát triển vượt trội nhất là giai đoạn dậy thì.

 Nguyên tắc 3: Giữ trạng thái tâm lý thoải mái

Giữ trạng thái tâm lý thoải mái

Yếu tố tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển thể lực, đặc biệt là phát triển chiều cao. Vì vậy bạn nên giữ trạng thái tinh thần ổn định, thoải mái, tránh stress, căng thẳng kéo dài.

 Nguyên tắc 4: Rèn luyện thói quen tốt

Muốn phát triển chiều cao, bạn cần tránh xa các thói quen xấu như: thức khuya, ăn thức ăn nhanh, sử dụng các chất kích thích, nước uống có gas hoặc có cồn,… Ngay từ giờ, bạn hãy rèn luyện các thói quen sau:

 Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, không thức khuya sau 11h đêm

 Ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa

 Giữ đúng tư thế thẳng lưng, vai và đầu luôn thẳng khi đi, đứng, ngồi, tránh để cơ thể cong, vẹo, vì điều này không chỉ khiến cơ thể không cân đối mà còn hạn chế việc phát triển chiều cao.

Tư thế đúng chuẩn

Bên cạnh đó, TPCN tăng chiều cao cũng là một lựa chọn an toàn, hiệu quả dành cho bạn.

Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
Taller Max thực phẩm chức năng tăng chiều cao Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max

Công dụng:

Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

Taller Max bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn

Taller Max giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

- Taller Max đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28560/2015/ATTP-XNCB.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

-

Quỳnh Như

Bạn đánh giá bài viết này thế nào?
    
Gửi Nhập lại
 

sản phẩm bạn đã xem
tin cùng chuyên mục
Top